學會管理和控制自己教學設計【教材簡析】人的健康包括生理健康、心理健康和社會適應的良好狀態。如果說前面關于人體知識的學習，是基于人體的生理結構與功能，重在引領學生關注人的生理即身體健康的問題，那么，本節課關注的是心理健康和社會適應的良好狀態。社會適應的良好狀態，在小學階段主要指建立良好的人際關系。目前，心理健康和良好的人際關系已經成為影響青少年健康成長的重要因素，越來越受到學校和社會的關注。經過前面的學習，學生已經知道當人體受到某種外界刺激時，神經系統就會將這種刺激信息傳遞給大腦，大腦分析信息并做出指令，再經由神經將指令傳達到身體的相應部分，做出相應的反應。高興、憤怒、驚奇、悲傷等不同的情緒，其實也是人體面對外界刺激所做的一種反應。這些情緒的產生同樣離不開人體神經系統的工作。大腦控制并管理著我們的情感、意志、行為等表現。學會管理和控制自己的情緒是作為高級物種的人區別于其他生物的重要標志之一。面對來自于學習、生活等方面的壓力，五年級學生雖然還只是小學生，但他們已經表現出了由于各種壓力所帶來的不良情緒等心理問題，而這些不良的情緒又嚴重地影響了正處于青春期的孩子們的身心發展。本課就是要幫助學生認識到情緒對我們的影響，進而學會管理和控制自己的情緒，保持自己的身心健康，提高自己的生活質量和學習效率。【學生分析】五年級學生有了很多的生活經驗，具備了收集資料等科學探究能力。已經知道了大腦控制人體各器官的活動，對于理解大腦管理人體的情緒、意志等心理活動有一定的認知基礎。這個年齡段的孩子，雖然能夠明辨是非，但面對壓力往往不夠冷靜，難以控制自己的情緒。還需要引領他們了解壓力對人的身體和心理造成的影響，學會管理自己、緩解壓力、控制情緒、保持愉悅的心情、打造健康的生活。【教學目標】科學概念目標1.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。 2.長期的精神壓力會影響人的身心健康。 3.良好的溝通方式可以避免沖突。 4.體育鍛煉有助于減緩精神壓力。科學探究目標1.能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認識。 2.能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。 科學態度目標 勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現，并愿意管理和控制好自己的情緒。 科學、技術、社會與環境目標 了解科學管理自我可以提高自己的生活質量和學習效率。 【教學重難點】重點：引導學生關注更多日常學習生活中的不良情緒表現和行為表現。難點：指導學生當憤怒的情緒即將引發暴力等惡劣行為時，有效控制憤怒，避免不必要的沖突，營造寬松愉悅的心情和學習環境。【教學準備】為學生準備：學生活動手冊。教師準備：科學管理情緒的資料、范進中舉故事資料、教學課件。【教學過程】1、 聚焦教師引導：（出示2020年新冠肺炎疫情發生后，各種人的表情反應）請大家觀察圖片，說說可能發生了什么事。透過這些表情，不同的人會有怎樣的心理表現？教師小結：面對這場突如其來的災難，很多人感受到了前所未有的心理壓力和恐懼，所以我們和這場疫情做斗爭的時候，不僅要學會科學的防范，還要學會管理和控制自己的情緒，緩解心理壓力。其實，心理壓力不僅僅是在特殊時期產生，在我們日常的學習生活中也會發生。請同學們說一說，你在學習生活中遇到過怎樣的壓力？面對壓力，你有怎樣的心理反應和行為表現？設計意圖：通過表情圖片導入，引領學生關注面對不良的環境，人會有不同的情緒表現，意在聚焦問題，激發學生學習興趣。二、探索（一）身體對壓力的反應現場活動：采訪本班的體育委員、學習委員、少先隊大隊長。采訪體育委員：假如明天有一場重要的體育比賽，你會是怎樣的狀態？（興奮、晚上睡不著等）。采訪學習委員：假如明天是期末考試，父母對你的期望很大，希望你能考出好成績，你會有什么反應？（緊張、老想上廁所等）。采訪少先隊大隊長：假如明天區里有一場重要活動由你來主持，你會有什么感覺？（手心出汗、身體僵硬等）。教師播放視頻：人在長期心理壓力下的反應。學生思考交流：人長期經受壓力一般會以極端的形式表現出來，請同學們從大腦功能、神經系統工作過程的角度思考、討論身體面對壓力所產生各種反應的原因。（2） 管理壓力和沖突教師提問：如果對壓力管理不好會造成哪些后果？學生討論：暴力破壞、情緒狂躁、嚴重者會抑郁、自殺、傷害他人等。教師引導：當你在籃球場上，和其他人因為場地問題發生爭吵，你會怎么做？學生小組討論，尋找一個妥善的解決問題的方法。教師引導：大家在冷靜的情況下，都知道需要管控情緒，不要和他人直接沖突。但是，往往說起來容易，做起來難。或許還有些同學認為，把自己的壓力用最直接的方式釋放出來，自己就舒服了。大家是否還記得2018年重慶萬州的公交車墜江事件？我們一起來回顧一下，教師播放PPT。教師總結：類似這樣的事情還有很多，如果不去管控情緒，會出現非常嚴重的后果。所以我們一定要學會調節自己的情緒，緩解自己的壓力，避免沖突。（3） 管理憤怒教師引導：通過我們共同的探討，大家知道了要管控壓力和沖突。那么，當我們感到憤怒時具體應該怎么做呢？同學交流。教師引導：在我們憤怒的情況下，可以參考下列做法。（1）立即停止說話或做事，確保不會說出讓自己后悔的話，做出讓自己后悔的事；（2）可以嘗試做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來；（3）思考如何反應，想好了再行動。設計意圖：讓學生分析事例，思考當遇到壓力和問題時應該怎么辦。在分析的過程中，和學生討論：如果隨心所欲，不去管控壓力、沖突和憤怒，其后果是什么？引導學生學會調節情緒。三、研討教師引導：剛剛專家給了我們一些合理性的建議，我們以小組為單位，就下面的兩個事例討論一下，如何進行自我管理、減緩壓力、控制情緒？可以試試用思維導圖的方式來呈現。1.如果有人和你起沖突傷害到你，你會怎么做？2.如果你的兩個朋友有沖突，你會怎么做？設計意圖：引領學生利用思維導圖梳理緩解壓力、控制情緒的方法。4、 拓展延伸遇到特別高興的事情，我們需要管理自己、控制情緒嗎？是否可以得意忘形？ 【板書設計】 學會管理和控制自己壓力體現在哪些方面？ （學生板書）身體會有哪些反應：頭痛 胃痛 （學生板書） 應對措施：（學生板書）【活動手冊使用說明】活動手冊要求學生以小組為單位，經過充分討論、交流后，將小組達成的共識記錄下來，并在與其他小組交流分享后，適時地進行修改與補充。減緩壓力需要用合理的方式，比如：體育鍛煉、大聲歌唱、吶喊、找人傾訴、大哭等。要提醒學生，根據自己的性格特點，選擇適合自己的方式。6