第6課學會管理和控制自己(教材P7273)授課時間：______________累計____1____課時課題學會管理和控制自己課型新授課教學目標科學知識目標1.知道大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。2.知道長期的精神壓力會影響人的身心健康。3.知道良好的溝通方式可以避免沖突。4.知道體育鍛煉有助于減緩精神壓力。科學探究目標1.能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認識。2.能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。科學態(tài)度目標勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。科學、技術、社會與環(huán)境目標了解科學管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學習效率。教學重難點重點：引導學生關注和觀察周圍的人和事，使其形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認識。難點：指導學生學會有效控制憤怒，避免不必要的沖突，保持輕松愉悅的心情。教學準備為學生準備：學生活動手冊。教師準備：教學課件。流程教學設計二次備課聚焦1.引入：出示多張人們出現(xiàn)驚恐、害怕等表情的圖片。2.提問：請大家觀察圖片，猜猜看他們可能看到了什么或正在經(jīng)歷什么事？(預設：看到了害怕的東西；發(fā)生了意外；)透過這些表情，你們能看出他們當時有怎樣的心理活動嗎？(預設：害怕；受到驚嚇；緊張；)3.揭題：當人們遇到突如其來的意外時，會感受到前所未有的心理壓力和恐懼。心理壓力不只在特殊時期產(chǎn)生，它也會在我們?nèi)粘５纳詈蛯W習中產(chǎn)生。如果壓力帶來的不良情緒沒有處理好，會影響我們的身心健康和發(fā)展，所以我們應該學會管理和控制自己。(板書：學會管理和控制自己)通過觀察不同表情，引導學生意識到在心理壓力的作用下，每個人都會有不同的表現(xiàn)，從而聚焦問題，并激發(fā)學生的學習興趣。探索與研討探索一：身體對壓力的反應1.提問：生活中難免會遇到壓力，你最近感覺壓力比較大的事情是什么？當你面對這樣的壓力時，你的身體有哪些變化？(預設：最近我寫作業(yè)的時候，弟弟總是大吵大鬧，導致我不能專心地完成自己的作業(yè)，所以我的脾氣就會變得暴躁，甚至睡不好覺；下周我就要參加繪畫比賽了，一想起比賽我就有點緊張，但有時候又會很興奮；我遇到考試的時候會比較有壓力，特別是考試快開始的時候，甚至會手心冒汗，然后老想跑廁所；)2.布置任務：出示資料，引導學生仔細閱讀，了解身體面對壓力時產(chǎn)生各種反應的原因。3.小結：長期的壓力會損害健康，不僅可能讓人感到頭疼、胃疼、睡不好覺，還會無法集中注意力，難以學會新東西。探索二：管理壓力和沖突1.過渡：壓力易引發(fā)焦慮、抑郁、憤怒、暴躁等不良情緒和行為表現(xiàn)。焦慮的情緒會影響身體健康，同學之間的沖突會導致不良的人際關系，進而影響情緒和對學習生活的態(tài)度，所以我們要學會管理好我們的壓力和沖突。2.交流：指導學生分組討論，說說在遇到不同壓力時，我們該怎么做？組內(nèi)研討幫助卡主持人：你們會如何應對壓力？例如，過兩天有個重要的考試，可是你還沒有復習好，想到考試晚上都睡不著覺，怎么辦？學生1：可以適當進行體育鍛煉放松下肌肉以幫助睡眠，或者睡前聽聽輕松的音樂緩解下緊張的心情。學生2：可以把考試當成一次特殊的練習，調(diào)整自己的重視程度和目標期望，也許就不會那么緊張了。主持人：你們又會如何應對沖突呢？例如，當你在籃球場上和其他同學因為場地問題而起了爭執(zhí)時，你會怎么做？3. 學生3：我認為首先應該遵守先來后到的原則，其次可以和對方商量采用輪流使用的方法來解決。探索與研討學生4：我會先和對方商量輪流使用，如果對方不愿意商量，那我會請老師來參與解決，避免和他們直接沖突。主持人匯總大家的發(fā)言。3.講解：同學們說的參加體育鍛煉和聽音樂都是很好的減輕壓力的方法，溝通也確實是避免和他人直接發(fā)生沖突的有效辦法。但是有些人在有壓力或有情緒的時候，會選擇把自己的壓力或情緒直接釋放出來而不顧后果，這樣是非常不理智的。(教學提示：出示生活中人們沒有管理好情緒而造成不良后果的視頻或圖片，如家長吵架時孩子大哭，同學間爭執(zhí)而造成傷害等。)4.小結：當我們不能正確管理自己的情緒時，可能會造成不良的后果，如家長吵架可能會影響孩子的心理健康，同學間起爭執(zhí)或沖突會影響人際關系，甚至造成傷害。如果能正確處理壓力，并學會調(diào)節(jié)自己的情緒，不好的事情也可能出現(xiàn)轉機，因此學會管理壓力和沖突很重要。積極樂觀地面對生活，才能更好地處理生活、學習中的各種事務，使生活更加美好。探索三：管理憤怒1.過渡：通過共同探討，大家知道了管理壓力和沖突的重要性。那么，當我們感到憤怒時應該怎么做呢？2.交流：指導學生分組討論感到憤怒時應該怎么做。組內(nèi)研討幫助卡主持人：當我們感到憤怒時，有哪些方法可以控制住我們的負面情緒？學生1：可以做幾次深呼吸讓自己盡量平靜下來。學生2：不要在憤怒的時候做決定，先思考，再行動。主持人匯總大家的發(fā)言。3.小結：當我們感到憤怒時，下列做法可以幫助我們管理憤怒：(1)停止正在說的話或做的事，確保不會說出讓自己后悔的話或做出讓自己后悔的事。(2)嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。(3)思考如何反應，想好了再行動。探索四：應對沖突1.交流：剛才通過分析事例，我們知道了一些控制情緒的具體方法。接下來，我們針對下面兩個情境，再次討論應該如何應對沖突。(教學提示：引導學生試著用思維導圖的方式來呈現(xiàn)。)探索與研討組內(nèi)研討幫助卡主持人：如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？學生1：發(fā)生沖突被同學傷害時，首先要注意保護自己，然后立即告訴老師，讓老師來處理，把傷害減到最小。主持人：如果你的兩個朋友有了沖突，你會怎么做？學生2：我會先把兩人分開，然后分別進行溝通，了解事情原委，再給他們一些調(diào)解建議和安撫。主持人匯總大家的發(fā)言。2.小結。【設計意圖】通過對生活中可能遇到的事例進行分析，并思考當遇到壓力、產(chǎn)生情緒、遇到?jīng)_突時應該怎么辦，使學生在與同學的交流討論中學會調(diào)節(jié)自己的情緒。拓展與小結1.身體對壓力的反應：(1)可能感覺頭疼、胃疼、睡不好覺等。(2)不能集中注意力，難以學會新東西。2.管理壓力和沖突的方法：(1)體育鍛煉。(2)保證充足的睡眠。(3)保持良好的溝通。3.管理憤怒的方法：(1)停止正在說的話或在做的事，確保不會說出讓自己后悔的話或做出讓自己后悔的事。(2)嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。(3)思考如何反應，想好了再行動。板書設計4.6學會管理和控制自己身體對壓力的反應：頭疼、胃疼、失眠、不能集中注意力應對措施：冷靜下來、深呼吸、思考后再行動教學反思對于來自學習、生活等各方面的壓力，每個學生都有自己的經(jīng)歷和體會。本節(jié)課創(chuàng)設了許多情景，先引導學生說出自己的親身經(jīng)歷和真實感受，并對不同情景提出相應的解決辦法，讓學生在課堂上有參與感，從而激發(fā)學生對本課內(nèi)容的研究欲望。再啟發(fā)、引導學生學會在適當?shù)膱龊嫌煤侠淼姆绞奖磉_情緒，這樣安排，學生從認知規(guī)律上容易接受，從而順利達成本課教學目標。課后作業(yè)課時訓練