體育與健康課時(shí)教案 授課教師 授課對象 初一 授課教師學(xué)校 學(xué) 習(xí) 目 標(biāo) 1、學(xué)生了解發(fā)展力量、靈敏性的動(dòng)作要領(lǐng)和基本練習(xí)方法。 2、讓學(xué)生懂得靈敏性的各項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)，認(rèn)識到靈敏對體育運(yùn)動(dòng)以及自身生長發(fā)育的重要性；學(xué)習(xí)中 表現(xiàn)出合作行為，并且能夠鼓勵(lì)幫助同伴。 3、在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中，學(xué)生相互幫助，共同完成相關(guān)練習(xí)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。 學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容 各種移動(dòng)練習(xí) 體能訓(xùn)練 重 點(diǎn) 綜合發(fā)展反應(yīng)、平衡協(xié)調(diào)能力。 難 點(diǎn) 控制身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。 場 地 器 材 礦泉水3瓶、網(wǎng)球1個(gè) 安 全 提 示 1.課前、課中對學(xué)生適時(shí)進(jìn)行安全教育，提高學(xué)生注意間隔，不要交叉。 2.做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰腹部等部位，要重點(diǎn)加強(qiáng)活動(dòng)，防止發(fā)生意外損傷。 3.整個(gè)教學(xué)過程中，時(shí)刻關(guān)注課堂動(dòng)態(tài)，預(yù)判發(fā)展動(dòng)向，有安全隱患提前處理。 課 的 結(jié) 構(gòu) 學(xué)習(xí)內(nèi)容和練習(xí) 注意事項(xiàng) 練習(xí)方法 練習(xí)次數(shù) （時(shí)間） 練習(xí)組數(shù) 容易出現(xiàn)的 問題 解決問題的方法 動(dòng)態(tài)熱身 充分調(diào)活動(dòng)開學(xué) 生的肌肉和關(guān)節(jié)， 避免受傷和做好 上課準(zhǔn)備；發(fā)展學(xué) 生靈敏性、協(xié)調(diào) 性。 動(dòng)態(tài)熱身操： 1、行進(jìn)間拉伸股 四頭肌； 2、抱膝落地走； 側(cè)弓步走； 3、轉(zhuǎn)胯運(yùn)動(dòng)； 4、碎步快、慢交 替跑； 5、跨步急停。 4分鐘 1 參與熱身運(yùn) 動(dòng)時(shí)出現(xiàn)注 意 力 不 集 中，動(dòng)作隨 意。 提高認(rèn)識，強(qiáng)調(diào)熱身運(yùn) 動(dòng)的重要性。 積極完成。 技能學(xué)習(xí) 發(fā)展學(xué)生身體力 量、靈敏、協(xié)調(diào)、 移動(dòng)素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué) 生的吃苦耐勞、勇 于挑戰(zhàn)的意志品 質(zhì)。 1、側(cè)滑步； 預(yù)備姿勢：兩足 左右開立，腳尖 超前，相距一足。 腳尖朝左，提踵 同時(shí)足跟靠攏右 腳跟處，當(dāng)左腳 壓腳跟時(shí)，右腳 伸直，全腳掌向 右平滑一步腳尖 向前，可以向右 連續(xù)完成側(cè)滑動(dòng) 作。 2、前滑步； 預(yù)備姿勢：同上 左腳腿伸直朝腳 尖方向前滑一 步，接著左腳提 踵，右腳伸直并 朝足尖方向前滑 一步 3、后滑步； 預(yù)備姿勢：同上 左腳為支撐腳右 腿膝關(guān)節(jié)伸直， 全腳掌后滑至左 腳腳跟處，同時(shí) 左腳提踵。左腿 膝關(guān)節(jié)伸直全腳 掌后滑至右腳 處，同時(shí)右腳提 踵。左右腳交替 后滑。 4、變向跑； 從右向左變向 時(shí)，最后一步用 右腳前腳掌內(nèi)側(cè) 用力蹬地，同時(shí) 腳尖稍加內(nèi)扣， 迅速屈膝降重 心，腰部隨之左 轉(zhuǎn)，上體向左前 傾，移動(dòng)重心， 左腳向左前方跨 出，加速前進(jìn)。 5、三角滑步； 8分鐘 2 1、重心 過 高 2、沒有 提 鍾 3、膝關(guān) 節(jié) 沒有 伸 直 4、一次 移 動(dòng)距 離 太大 5、重心 沒 有變化 6、膝關(guān) 節(jié) 外翻 屈膝降低重心 腳掌在移動(dòng)過程中要離 開地面 向前移動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)要 伸直。 每一次移動(dòng)的距離大概 與肩同寬 重心應(yīng)隨著腳步的移動(dòng) 而變化， 移動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)扣 體能練習(xí) 發(fā)展學(xué)生的綜合 素質(zhì)。 1、開合跳+拋接 球 2、碎步+拋接球 3、平板支撐+拋 接球 4、仰臥起坐+拋 接球 8分鐘 2 動(dòng)作不協(xié)調(diào) 呼吸節(jié)奏混 亂 身體力量欠 缺 加強(qiáng)身體力量練習(xí)，提 高靈敏性，提升有氧耐 力練習(xí)。 拉伸放松 使身心放松，消除 疲勞。 1、大腿后側(cè)拉伸 2、大腿后側(cè)拉伸 3、大腿前側(cè)拉伸 4、小腿后側(cè)拉伸 5、肩背部拉伸 4分鐘 1 動(dòng)作僵硬、 隨意 全身放松、用力到位 總結(jié)下課 總結(jié)學(xué)習(xí)情況 1分鐘 總結(jié)出現(xiàn)的 問題，鼓勵(lì) 學(xué)生。 課后 作業(yè) 5米側(cè)滑步、前后 滑步、碎步跑急停 側(cè)身跑 保持動(dòng)作準(zhǔn)確、 協(xié)調(diào)。全身心投 入練習(xí)。 10分鐘 三角形滑步 練習(xí)10次*2 組 動(dòng)作不協(xié) 調(diào)，速度不 夠快。 提高移動(dòng)速度，掌握正 確動(dòng)作。