體育與健康課時教案 授課教師 授課對象 水平四 授課教師學校 學 習 目 標 1、通過折返跑的動作要領，使大多數學生基本掌握側身下蹲用手側摸標志桶，然后轉身快速向回跑的動作。 2、發展學生的協調、靈敏以及快速反應等素質。 3、培養學生吃苦耐勞、積極上進的精神。 學 習 內 容 多種折返跑練習 重 點 側身下蹲重心 難 點 蹬地轉身快啟動 場 地 器 材 平地一塊、音響一個、紙杯10個、秒表手表1塊。 安 全 提 示 1、檢查居家運動場地的平整,確保無安全隱患； 2、檢查自己鞋子、服裝，應符合跑步運動要求，充分做好熱身活動； 3、練習中如出現身體不適，請立即停止，適當休息。 課 的 結 構 學習內容和練習 注意事項 練習方法 練習次數 （時間） 練習組數 容易出現的 問題 解決問題的方法 動態熱身 1、原地徒手操； 2、行進間小步跑； 3、行進間弓步壓 腿； 4、行進間高抬腿； 5、開合跳； 6、弓步跳； 7、弓箭步跳； 1、教練示范領做； 2、教師講解； 3、學生模仿練習 內容 1-4 每 個動作 4 米 22組 （2分30秒） 1 動作不到位。 1、教師示范； 2、教師講解要領，提 出動作要求。 技能學習 1、講解折返跑的動 作要領，導入“3米 碰杯”游戲，兩排紙 杯間隔3米，每排紙 1、教師講解； 2、學生跟做； 3、教師言語鼓勵； 1-2內容練習3 組（約2分鐘） 1、身體側身 不足 2、蹬地轉身 動作慢 1、教師示范； 2、教師講解要領，提 出動作要求，如碰杯前 降慢速度，側身側摸紙 杯5個。 2、“4 米碰杯”游 戲，兩排紙杯間隔4 米，每排紙杯5個。 3、推倒紙杯練習1， 四個點，點與點間隔 3米，各擺放兩個紙 杯（共8個紙杯） 4、推倒紙杯練習2， 四個點，點與點間隔 3米，各擺放兩個紙 杯（共12個紙杯） 5、推倒紙杯練習3， 四個點，點與點間隔 4米，各擺放兩個紙 杯（共16個紙杯） 3 內容練習 2 組（1分30秒） 4 內容練習 2 組（1分） 5 內容練習 2 組（1分30秒） 杯。 拉伸放松 1、左（右）大腿 前側拉伸 2、 左（右）低壓 腿拉伸； 3、坐下體前屈拉 伸 教練示范，學生 跟做。 每個動作 2 8拍。（時 間 1 分 30 秒） 1組 動作不到位 學生跟著教練示范完成 拉伸放松，教師語言提 示。 總結下課 1、能說出折返跑 的動作要領及注 意事項； 2、對本次課學生 練習情況進行總 結； 3、同學們應該多 利用線上資源，自 我學習、自我鍛 煉。 教師總結 1分30秒 課后 作業 根據家里的環境 設置一組折返跑 的練習，可以是（3 米-5米）6，對 比用時情況 教師講解示范 30秒 30秒